d 3

Czesc, nie odzywalem sie od pewnego czasu. Kompletnie stracilem kontrole nad treningiem. W sumie to nie bylo czego kontrolowac, bo nie cwiczylem. Cwiczylem za to miesien piwny - efekty wiadomo jakie :-/. Od ponad tygodnia cwicze wiec najgorsze juz za mna. Robilem test w niedziele wynik najslabszy, ale przekroczylem 100, zakwasy pojawily sie tylko [...]

nikt sie nie rwie do odpowiedzi to ja napisze co wiem, w razie niescislosci poprawcie mnie ;] 1. Trenuj ciagle, podnos poprzeczke sobie a szczyt formy bedziesz mial zawsze :D 2. Z tego co wiem, osoby cwiczace NS zmodyfikowaly troche ten plan, ale niech juz sie oni wypowiedza 3. Byl, przeszedl :D 4. Dostaja ryngrafy z ukonczenia selekcji, swoja [...]

No i test number 3 :D

GAIN BOLIC 6000 amaraldo 3 :D

GAIN BOLIC 6000 netek 3 :D

PROFI MASS netek 3 :D

ty no człowieku z 50 metki to nie za duzo zrobisz hehehehe chyba ze nie wiem chcesz poprostu powiedziec ze ją brałes.... wes conajmniej 10 zrób sobie cykl ładny np 3-4-4-3-1 i jedz w odstepach 5 gdz cos takiego dodaj do tego osłone najlepiej Sylimarol nie jest na recepte i potem z 5 dni po cyklu wes Clomid na odblok najlepiej 10 tabsów po jednej [...]

Wylliam, oto zestawienie: NOWY SKŁAD VMMS WITAMINY 1 kapsułka %ZDS Wit. A 1600 µg 200% Wit. D 10 µg 200% Wit. E 20 mg 167% Wit. C (PureWay-C®) 250 mg 312% Wit. B1 20 mg 1818% Wit. B2 20 mg 1428% Niacyna 35 mg 219% Wit. B6 20 mg 1428% Folian 400 µg 200% Wit. B12 20 µg 800% Biotyna 300 µg 600% [...]

Jak obudze sie to zrobie zdjecie, teraz w lozku gnije :D Z dziarkami to na reku zrobilem jakies smieszna gwiazdeczke z wredna twarza jak mialem 14 lat i wygladalo to tragicznie bo byla za mala i robil to kumpel ktory pierwszy raz w zyciu dziabal i to jeszcze maszynka wlasnej roboty... pare miesiecy pozniej dorobilem do niej cztery chinskie [...]

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

No jeżeli białko z twarogu kiepskie to ostrowia beznadziejna ;D. O wilku mowa lecę na ostatnią z 3 kolacji z twarogiem w roli głównej. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-07-22 22:00:39

Dietę wstawiamy w formie potreningu.pl Sok pomarańczowy jest kupny? to przetworzone produkty, same cukry proste i.t.d znacznie lepszym rozwiązaniem jest znakomite źródło węglowodanów takie jak płatki owsiane, oczywiście dietę należy urozmaicać, żeby upewnić się, że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze i uniknie [...]

Postanowiłem dać wam porady do FOOTBALL MANAGER 2005 Napewno grającym w FM'a sie przyda. Rzuty karne w FMie - jak sprawić, by jedenastki przynosiły bramki "Żaden napastnik nie strzela na luzie, bo to znaczy, że lekceważy sobie grę i kolegów. A jak wynik jest remisowy lub niekorzystny, to egzekutor przeżywa męki. I wtedy szanse bramkarza [...]

próbowałem obydwóch treningów i uważam że lepszym treningiem do budowania masy jest FBW bo: - częściej stymuluje mięśnie, co jest wskazane (poparte teorią) - opiera sie na ćwiczeniach złożonych, które najlepiej powodują wzrost obwodów - jest prosty, nieskąplikowany Ale z drugiej strony jest też bardzo męczący. Myśle że fbw nie jest treningiem dla [...]

Dzień 37 DT TRENING: 13.30-14.30 Dzisiaj wyszedł fajnie, improwizowany, ale jestem b. zadowolony. Pompa konkretna. Załączę obciążenia, jakimi dzisiaj operowałem, by mieć porównanie co do progresu. 1) Przysiady 5x5 - najpierw rozgrzewka 10x40kg, później jedna seria 5x60kg, kolejne 4 serie po 70kg. mogłem dorzucić jeszcze z dychę, ale chciałem [...]

Szczerze mówiąc, to prowadzenie dziennika to chwila dziennie, a jak przestałem to czuję się... źle :). Zatem wznawiam i jadę dalej. Będę miał chociaż pogląd na progres. DZIEŃ 60 DT 11.12.2013r. TRENING: 1) Pushpress: 15x40kg - 10x44kg - 8x48kg - 5x50kg; 2) Martwy ciąg 15x80kg - 10x90kg - 5x100kg - 5x100kg; 3) Renegade Row 5x5x26kg na rękę; 4) [...]

Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]

mnie ciekawi jak nabierasz mąke widelcem :D:D Spróbuj, a zobaczysz. Mąka jest na tyle lekka i wilgotna, że można to zrobić bez problemu.

Ooo w takim razie już wiem kto będzie mnie podwoził do szkoły 8-). Gratuluję wygranej :). Przynajmniej to świadczy o Twojej wiedzy że bez przygotowania zająłeś 3 miejsce i za to Ci chwała :) Nie ma co gdybać być w czołówce to też niezły wynik :). Miłego treningu życzę :D

pierwsze 3 powtórzenia w siadzie extra , potem troszkę już z pleców;d